Вот такой рассеянный. Отчего возникает забывчивость и как с ней бороться

Забывчивостью страдают 25% населения планеты. Как отличить опасную патологию от несущественной проблемы?

Не можете вспомнить имя старого знакомого? Идёте в комнату и забываете, зачем пришли? Устали от поисков очков или ключей?

Успокоим – это нормальное явление. С временной забывчивостью сталкивается абсолютное большинство людей в любом возрасте, а после 60–65 лет забывчивость ещё и обусловлена возрастными изменениями.

Доказано: у тех, кто осознаёт свою забывчивость, обычно нет проблем со здоровьем. Те, кто действительно страдает серьёзными болезнями, убеждены, что «с головой не дружат» окружающие.

Однако, чтобы быть в этом уверенными, врачи рекомендуют пройти неврологические тесты, разработанные для диагностики опасных недугов – таких как болезнь Альцгеймера.

Чтобы избавиться от ротозейства

«Неврологи установили, что в решении некоторых задач задействованы медиальные отделы височных долей, которые первыми поражаются при болезни Альцгеймера, – рассказывает врач-невролог клиники «Хадасса» (ГК «Медскан»), к. м. н. Натан Давидов. – Это и послужило базой для разработки двух видов неврологических тестов. В тестах первого типа требуется среди массива одинаковых букв или цифр найти одну отличающуюся. Во втором случае – отыскать на картинке спрятанные неочевидные элементы. При выполнении оценивается не только факт, но и скорость прохождения теста. Чем быстрее человек справился – тем лучше работает его мозг» (см. картинки).

Важно понимать: забывчивость носит обратимый характер. Бороться с ней можно и нужно.

Высыпайтесь. Недостаток сна – главная причина невнимательности и забывчивости. Спать надо не меньше 7,5 часов в сутки и стараться ложиться и просыпаться примерно в одно время даже в выходные.

Избегайте многозадачности. Это перегружает и снижает память, а также порождает рассеянность. Помимо этого, выполняя несколько дел одновременно, ни одно из них человек не делает качественно – а это повышает уровень стресса, который также негативно сказывается на памяти.

Употребляйте как можно меньше алкоголя. Амнезия, связанная со спиртным, случается, так как гипоталамус (область мозга, отвечающая за память) под действием спирт­ного временно отключается.

Читать также:  Полный «омикрон». Сингапур — первая страна, где непривитых лечат за их счет

Полюбите интеллектуальные игры. Шахматы, ребусы, головоломки активизируют работу мозга, развивают память и внимание и позволяют сформировать навыки, улучшающие запоминание. В интеллектуальных играх нет однотипных задач, к которым мозг быстро привыкает.

Тренируйте память. Запоминание стихов и освоение иностранного языка – лучшие способы. И наличие успехов не главное. Такая учёба сама по себе помогает восстановить связи между разобщёнными структурами мозга и позволяет активизировать ранее не задействованные его участки.

Держите под контролем свой вес, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Отклонения в этих параметрах провоцируют сосудистые изменения, которые нарушают работу мозга.

Шел в комнату – попал в другую

Если простые меры не помогают и забывчивость стала вашим привычным состоянием – обратитесь к специалисту, который поможет выяснить её причину.

«На начальных стадиях ухудшением памяти, запоминания и снижением интереса к жизни проявляется деменция (слабоумие, при котором из-за сосудистых и дегенеративных изменений головного мозга нарушаются когнитивные функции), – рассказывает врач-невролог Национального медико-хирургического центра им. Пирогова Вера Блохина. – Чаще эта болезнь возникает после 65 лет, но в редких случаях фиксируется и у молодых. Большое значение для развития этого заболевания имеет наследственная предрасположенность. Возрастное снижение памяти, в отличие от деменции, не вызывает социальной дезадаптации и не прогрессирует».

При сосудистых изменениях затормозить ухудшение памяти помогают лечение сопутствующих заболеваний, коррекция факторов риска (веса, давления, уровня сахара и холестерина в крови) и приём специальных антидементных препаратов.

Забейте!

«Психологические проблемы – распространённая, но редко осознаваемая причина забывчивости, – говорит руководитель лечебно-реабилитационного центра «Возрождение» Юрий Вяльба. – В таких случаях забывчивость служит психологической защитой – память вытесняет то, что причиняет боль. Нередко осознание того, что именно забывается, помогает найти источник проблем».

Кстати

Нейрофизиологи считают забывчивость показателем высокого интеллекта. Это свойство позволяет удалять из памяти ненужное и пополнять мозг актуальными знаниями. Забывая о несущественных деталях, человек фокусируется на текущих событиях.