Читающие в темноте. Типичные ошибки, которые портят зрение

Зрение неуклонно падает, а вы не можете понять причину? Скорее всего, виной тому — неочевидные, но чрезвычайно распространенные ошибки.

Чтение вблизи лежа

— Эволюционно глаза были приспособлены к тому, чтобы выследить добычу и избежать опасности, а не к продолжительных нагрузкам на близких (40-70 см) расстояниях, — рассказывает врач-офтальмолог Александра Эйдина. — Тем более глаза не были предназначены к восприятию нечеткого мерцающего изображения, образуемого пикселями экранов мониторов. За способность нашей зрительной системы фокусироваться на разных объектах отвечает очень маленькая мышца, расположенная внутри глазного яблока. Она быстро утомляется при работе вблизи, на постоянно меняющемся расстоянии (что происходит в нестабильной позе полулежа) и при недостаточном освещении. В этом случае глаз, пытаясь рассмотреть плохо освещенный объект, быстро устает. Так же как и от потока плохо разбираемой информации из темноты, которую пытается воспринять боковое (периферическое) зрение, в то время как центральное устремлено на компьютер или смартфон.

Чтение в транспорте

Читая в метро, электричке или маршрутке книгу — бумажную или электронную — вы сохраняете место, но убиваете зрение. Непрерывная вибрация приводит к тому, что текст буквально скачет перед глазами, из-за чего глаза быстро устают. Также в транспорте обычно плохая освещенность, что создает дополнительную нагрузку на глаза. Поэтому в поездке предпочтительнее слушать аудиокниги, а не нагружать зрение.

Привычка тереть глаза

При усталости глаз непроизвольно возникает желание их потереть. Так можно занести в глаз инфекцию и нанести вред роговице. Чтобы снять усталость, попробуйте часто поморгать или просто посмотреть вдаль. Глаз быстро увлажнится и дискомфорт исчезнет.

Использование солнцезащитных очков только летом

Солнцезащитные линзы предохраняют сетчатку глаза от яркого солнца и УФ-излучения, которые негативно влияют на зрение. Поэтому носить их нужно не только летом, но и в любые ясные дни, даже зимой, когда ультфиолетовые лучи отражаются от белого снега.

Читать также:  Какие есть правила подготовки к ПЦР-тестированию на коронавирус?

Плавание и сон в контактных линзах

На линзе создается благоприятная среда для размножения бактерий. А в морской и речной воде их содержится огромное количество (в воде в бассейне к бактериям добавляются хлор и химические примеси). Попадая на поверхность линзы, они быстро размножаются, что может стать причиной инфекционного процесса. Поэтому если вы забыли снять линзы перед купанием — тщательно вымойте руки, снимите линзы (однодневные — выбросьте, линзы плановой замены — поместите в контейнер) и промойте глаза. При раздражении воспользуйтесь каплями. Если дискомфорт не проходит, обратитесь к врачу.

Линзы ограничивают доступ кислорода к роговице, что может привести к пересыханию поверхности глаза. Сквозь закрытые во время сна веки кислород также проникает не в полном объеме. Сон в линзах может стать причиной гипоксии роговицы (которая провоцирует воспалительные процессы), хронической сухости глаза, аллергических и инфекционных заболеваний, которые вызывает длительный контакт с линзами.

Курение

Курение — причина не только рака, сердечно-сосудистых заболеваний, но и катаракты. Исследования показали, что эта вредная привычка значительно повышает риск этого заболевания.

Игнорирование профлактики у офтальмолога

Даже если у вас нет жалоб, проверять зрение и проводить осмотр глаз необходимо не реже одного раза в год. Профилактический осмотр поможет вовремя заметить проблему, которая может стать причиной падения зрения.

Маленькая хитрость

Чтобы меньше беспокоили дискомфорт, сухость и жжение в глазах, не смотрите на интересующий объект исподлобья. Пусть телевизор или компьютер будет расположен на уровне глаз или чуть ниже. Когда зрение приковано к чему-либо, вы рефлекторно начинаете реже мигать, из-за чего защитная увлажняющая пленка на поверхности глаза не возобновляется. Если смотреть на объект «свысока», площадь недостаточно увлажненной поверхности будет меньше.